生活習慣の見直しが一番大切です。散歩などの運動や睡眠の状態を見直していくことがセルフケアになります。特にストレス解消には睡眠が大切。睡眠は量より質が大切になってきます。日中に眠くなるかどうか、すっきり目覚められるかどうかで睡眠の質が判断出来ます。 特に睡眠の質をあげるためには体温が大事になってきます。寝る前のお風呂をシャワーで簡単に済ませるのではなく、しっかり湯船につかって身体を温めて血行を良くすることが大切です。また体温が完全に下がりきる前に布団に入ることも一つのポイント。入浴後30分以内が目安です。

鍼灸は本来、健康管理のための治療になります。体調が崩れた時にすぐに立て直せるように鍼灸をうまく活用していって頂けたらと思います。鍼灸を続けることで、ご自身の健康の幅を広げることも可能です。継続することが非常に大切になってきます。